MEDITACE S MISCHEL
Zajímá vás meditační cvičení? Získejte ZDARMA přístup k dalším 4 lekcím, jako jsou:
- Jógový plný dech: vhodné pro (rozšíření dechu, spojení s tělem, úvod do pránájámy)
- Nadi Shodhana: vhodné pro ( rovnováhu, klid, meditaci)
- Body Scan – 5 minut: vhodné pro (přítomnost, po cvičení pro uvolnění v těle)
- Dlouhá relaxace – Body Scan 20 minut: vhodné pro (spánek, hluboké zklidnění, po cvičení)
Stačí vyplnit krátký formulář a ihned ZDARMA obdržíte všechny lekce.
Dechový trojůhelník
Dechová technika – trojúhelník
Jemná dechová technika pro zklidnění mysli a uvolnění napětí. Dýcháme v rytmu: nádech – zadržení – výdech, všechny fáze jsou stejně dlouhé.
- Vhodné pro: úzkost, přetížení, nespavost
- Doporučená poloha: pohodlný sed
- Délka: xx minut
Dechový čtverec (box breathing)
Dechová technika – čtverec
Technika s vyrovnanými fázemi nádechu, zadržení, výdechu a zadržení po výdechu. Pomáhá najít stabilitu, klid a přítomnost.
- Vhodné pro: vnitřní rovnováhu, koncentraci, emoční přetížení
- Doporučená poloha: sed
- Délka: xx minut